रातमा मज्जाले निद्रा पर्यो भने अर्को दिन ताजा महसुस हुन्छ । तर निद्रा नपर्दाको अर्को दिन जिउमा थकान महसुस हुन्छ र जाँगर पनि चल्दैन । लगातार रातमा निद्रा नपर्ने हो भने मान्छे बिरामी हुन पनि बेर लाग्दैन । वास्तवमा निद्रा नलाग्ने पनि एउटा रोग नै हो र रोगको कारक पनि हो ।निद्राको महत्व केवल मूड लाई राम्रो बनाउन तथा आँखाको तल्लो भागमा छाला कालो हुने समस्यालाई हटाउन मात्र होइन पर्याप्त निद्रा स्वस्थ जिवनशैलीको महत्वपूर्ण हिस्सा पनि हो । पर्याप्त निद्रा स्वस्थ हृदय, सन्तुलित वजन तथा शान्त मनका लागि अनिवार्य हुन्छ । पयाप्त निद्राका फाइदा निम्न छन् -